La p?rdida de peso parece ser la eterna lucha en la que se encuentran miles de personas en el mundo. Ya sea por querer mejorar la salud o simplemente por intentar verse y sentirse mejor, muchos buscan remedios r?pidos y f?ciles para eliminar esas libras de m?s.
En esta b?squeda, uno de los errores m?s comunes que se comenten es saltarse alg?n tiempo de comida, que con frecuencia es el desayuno.
No desayunar es un h?bito muy poco saludable, advierten especialistas en nutrici?n de la Cl?nica Mayo, de Estados Unidos.
"Durante el d?a, cuando est? activo, el cuerpo necesita el m?ximo de calor?as y nutrientes. Las comidas que no hace pueden reducir la velocidad a la cual quema las calor?as, adem?s puede llevarlo a una ingesta excesiva de alimentos por la noche. En horas nocturnas la demanda de energ?a es menor y mayor probabilidad de que las calor?as se almacenen como grasa corporal", explica el manual Consejos de Salud.
Para bajar de peso no es necesario que se sacrifique pasando muchas horas de hambre.
"Si est? bajo una dieta demasiado estricta, llegar? el momento en que volver? a comer alimentos 'normales' y no lograr? un control del peso a largo plazo. Debe aprender a consumir una variedad de alimentos saludables para que pueda bajar de peso y se mantenga", recomienda la Cl?nica Mayo.
Si est? intentando reducir tallas no se obsesione con pesarse tan seguido, ya que esto lo llevar? a impacientarse por ver resultados instant?neos.
"Los cambios diarios en el agua corporal pueden manifestarse como kilos en la b?scula. Pesarse con frecuencia no le dar? un cuadro preciso de la p?rdida de peso y puede desanimarlo", explica.
Lo m?s adecuado es pesarse una vez por semana.
Para disminuir la grasa acumulada en su cuerpo debe combinar una alimentaci?n balanceada con actividad f?sica por lo menos tres veces por semana. Beba mucha agua, esto disminuye el apetito y lo hace comer m?s despacio y comer menos. ?EDH
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